bialko kg

30.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img189.imageshack.us/img189/5623/dieta20130530.png Udało się określić miskę dla mnie na najbliższy czas }:-( albo tak mi się zdaje, że udało się 6 dni w tygodniu 1400 kcal 1 dzień w tygodniu 1600 kcal - to chyba dla bezpieczeństwa w dni siłowe @-| Białko 30% Węgle 100g w dni siłowe [...]

1. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Warzywa 2. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa oliwa 3. Ryż brązowy 50 Schab gotowany 150 Surówka z kapusty pekińskiej 200 olej lniany/orzechy włoskie 4. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa 5. Mintaj 150 Kasza gryczana 50 Surówka z [...]

no słuchaj, my Cie dobrze rozumiemy.. a w misce chodzi o to żeby nadbijac kalorie - robic nadwyżke. weź tą mete i dokup jeszcze gainera i białko jak masz problemy z dużą ilością posiłków. nie rób więcej niż 10 kg na takich cyklach. Jeszcze 5 kg i wygladasz jak piłkarz bo jak zrobisz dużo masy, zalejesz się tłuszczem i stracisz sporo na szybkości [...]

Michał obserwuje temat ! co mam Ci powiedziec zycze powodzenia ! i wcale nie są ważne osiągi kochaj to co robisz , lecimy na ostro :D O.o Maciek( piast haha?) kvrwa jak dawno się nie widzieliśmy jak skończę za ok 2 miechy masę i bd robił przerwe przed redu trzeba bd sie spotkać i z Dawidem na %% i wołowinkę haha, a ty dalej na purach haha? ( [...]

[...] 8 rano sniadanie chwile po przebudzeniu omlet z 2 jajek + zmielone platki zytnie (garsc) wszystko polane miodem silowani 10,00-12,00 okolo po treningu odrazu zmieszone bialko (dymatize) oraz gainer (gainer 1 vitalmaxa) co daje 40 bialka i 80 ww 14 obiad > makaron 200 gram piers z kurczaka 230g 17obiad2 ryz kielbasa ( nie parowka tylko [...]

sniadanie: mleko 0,5% 1 litr platki owsiane 50 gram garść rodzynek i orzechów ? tran 5 ml RAZEM: bialko = 41g tluszcze = 8,6g weglowodany = 82,2 (570 kalori) //Mniej mleka 500ml max i lepiej kefir. Orzechy daj 30g. Reszta ok. drugie sniadanie: łosoś wędzony 100 gram 4 kromki chleba razowego 50 gram ogórek / pomidor / marchew RAZEM: b = [...]

Się poprawi w poniedziałek :-)) Odnośnie diety od poniedziałku zacząłbym tak: Białko: 2,6g/kg Tłuszcze: 0,8g/kg - 68g, około 22% całego zapotrzebowania. Węgle: 3,9g/kg - 320g. Troche ponad 2800kcal. Troche mnie przeraża ilość węgli, nawet na masie nigdy tylu nie miałem. Zaczne od bilansu mniej więcej na zero, z czasem będę ucinał kcal,jeszcze [...]

Zastanawiam się nad jedną rzeczą, może ktoś mądrzejszy mi coś podpowie %-) Aktualnie dieta wygląda tak: białko: 2,6g/kg tłuszcze: 0,8g/kg węgle: 4g/kg kalorie: 2800kcal w nietreningowe 2650kcal, obcięte lekko węgle. Biorąc pod uwagę fakt że planuję szczyt formy na koniec czerwca, na koniec konkursu to: 1. Zostawić dietę bez zmian (waga i pas [...]

Badanie moczu artykuł lek. med. Agnieszki Zakrzewskiej Badanie moczu może pomóc w rozpoznaniu choroby nerek i wątroby oraz dróg moczowych. Pozwala ocenić predyspozycje do tworzenia się kamieni, a także ułatwia diagnozę cukrzycy i żółtaczki. Do badania laboratoryjnego powinno się oddać ok. 100-150 ml porannego moczu do dowolnej, dokładnie umytej i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : Dobicie do 85 kg możliwie jak najlepszej masy Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobrze wyposażona siłownia Dieta : Masa 3600 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

jaki mam bf to niemam pojecia, ale napewno za duzy ;) ,w diecie mamm zachowane proporcje 3gr/kg bialka, 5,5gr/kg wegli, okolo 50gr tluszczy. z suplementow to 1 cykl na stacku kaizena i mono . no i na odchudzanie stro-phex z BSN i pare kapsulek VENOMA . a pozatym to caly czas bialko MRM .

apotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440 kcal 1440 x 1.3 = 1872 ~ 1900 1900 kcal + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal OK - mleko 300ml (W: [...]

[...] Xplode OLIMP CHELA-MIN Sport Formula® 90 kaps Pozatym tak, kreta mozesz po sniadaniu 5g , mozesz i na czczo , ale po treningu wypij monster massa badz gaineratora z woda + 5 g krety, lacznie 10 g krety dziennie, a bialko to rano z owsianka i na noc samo mozesz walic, ogolnie wedlug brakow w diecie , jezeli masz to bialko wogole:) pzdr

ja sobie właśnie nie radzę ze smalcem,zbyt kaloryczna dieta, trochę kombinuję stosunkiem węglowodanów i tłuszczy, teraz staram się trzymać proporcji białko 3 - 3,5g/kg, ww 1,5 - 2g/kg, tłuszcze 1,5g/kg, kaloryczność 3300, na razie nic nie tnę i kręcę aeroby ostro, dorzuciłem spalacz, zobaczymy z perspektywy 2-3 tygodni co się będzie działo

Fala };-) Viki już mnie i tak mniej ssie 8-) A dzisiaj wręcz zaliczyłam jakiś jadłowstręt (ale dopiero od połowy dnia ) ;-) Jagoda To i tak ładnie. :-) A ciekawe czy z tej samej pozycji pójdzie Ci nachwytem :-P Bo dla mnie nachwytem jest istna masakra %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png Wczorajsza wypiska: 11.02.12 [...]

Dotka, jak dobrze, że nie trzeba wliczać zielonych 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.03.12 - Dzień nr 14 Dzisiaj właśnie piłam mojego cytryniaka. Podejrzewam, że gorycz w tym białku to słodziki, one mają taki posmak. Nie wiem co oni zrobili z tym białkiem. Poprzednia wersja była naprawdę pyszna... {{:-( A [...]

Był trening.:-)) Jestem już zdrowa jak ryba. 8-) Siły też wróciły, wręcz musiałam się rozładować. :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 13.04.12 Pomiary: \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/653e9bac4d57439a882d6e8573ec6047.png bonus: kark: 31/ bz. bary: 97/ bz. Uciekła woda + brak pompy przez tygodniową przerwę od ćwiczeń. [...]

Zajrzyj tu : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz zapotrzebowanie, sciagnij dziennik posilkow Vitala : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html nastepnie oblicz b/t/w : Białko - 1.6g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 1g do 1.5g na kg [...]

Diety za Ciebie nikt nie ułoży. Możesz sam ułożyć i dodać tutaj, żeby osoby znające się na tym oceniły i ew. pokierowały w dobrą stronę. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj +/- 300kcal i wrzuć dietę. Białko 2g/kg, tłuszcze 0.8 - 1g/kg, węgle tak jak wyjdą. Pamiętaj, żeby śniadanie jak i posiłek po treningowy były bogate w węgle i białko. [...]

Próbujesz coś przekazać, ale niestety opierasz się na wymyślonej, lub gdzieś zasłyszanej wiedzy. Stary! kreatyna najlepiej czuje się w sportach siłowych, a konkretniej w beztlenowych w których zużycie tlenu ogranicza się do minimum,nie uzyskasz żadnych optymalnych efektów ze stosowania kreatyny wsiadając na rower, pływając, czy grając w piłkę, [...]